masa na

WEEKEND Sobota treningowa. Postanowiłem, że zrobię lżej trening, by odpoczął CUN oraz żeby mniej obciążyć kręgosłup. Chciałem przestawić sztangę, nie ustawiłem się dobrze i coś strzeliło %-) spiął się lewy prostownik i ból. Na szczęście dziś wizyta u Fizjo, więc zrobione. Generalnie weekend na spokojnie, dużo odpoczynku. Wymiary się ruszyły [...]

Jak leki wchodzą to już grubo. lepiej brać niż bujac się z nadciśnieniem, ja też biorę a jeszcze jak nie byłem na bombie to już miałe ciśnienie 140/90, jak masz w rodzinie każdego z nadciśnieniem to genetyki nie oszukasz Racja to nic tylko się cieszyć ;) u mnie to samo rodziacie plus dziadkowie(mieli bo już zadnego nie mam) Dużo zmiennych [...]

Dokładnie się zgadzam :) żeby nie było, też jest strategia brania orali kiedy mamy zastój (głównie siłowy ) bo wtedy można po prostu mieć większe yebnięcie, co za tym idzie masa.I też chce tak zrobić, ale na pewno nie na sdrolu, antku ( w moim przypadku) itp Pewnie na koniec dołoże oxe czy coś turke, bo mi tak nie blokują apetytu, a chyba nie ma [...]

[...] to robię, low fodmap + lek , BPC i działa. Nie chce większej ilości tłuszczu, nie służy to mi. Węglowodany mi służą. Na scene wychodzę w Kwietniu i teraz priorytetem masa. Taka totalna naprawa będzie po zawodach bo wtedy chce zrobić dłuższą przerwę na życie rodzinne po prostu i wtedy też sporo naprawić w organizmie zarówno w kwestii wad [...]

Co do pomysłu na sylwetkę to generalnie biorę sobie mocno pod uwagę każdą merytoryczną uwage, szczególnie osób w z branży. Dla tych, którzy nie śledzą dziennika Cel główny: Masa mięśniowa Cel poboczne : Ogólna poprawa szerokości oraz proporcji, utrzymanie względnie BF i talii To co zmieniłem na przestrzeni czasu, to na pewno większa uwaga do [...]

Zostało 8 tygodni do pierwszych zawodów. Nadal się zasntawiam czy zostać w IFBB czy np. NPC ? Najlepiej bym chciał tu i tu bo NPC 10 a IFBB pod koniec kwietnia. Orientuje się ktoś czy są nadal bany ? Ja się powtórzę kolejny tydzień, że samopoczucie super oraz treningi. W pasie na wciągniętym brzuchu mam już rekordowo mało, a wiec praca na vacuum [...]

Drugi tydzień za mną. Szybko jelitówka przeszła i wrócił apetyt. Ogólnie to w końcu ta masa idzie w cyferkach. Szału nie ma, ale w pasie nie przechodzi. Z tego się cieszę. Trening mega ciekawy, mało prozdorowotny, ale czuje, że ta specka na barki idzie i dół najszerszego. Mocno też skupiłem się na pełnym zakresie ruchu, mimo, że np,. czuje [...]

1 tydzień priorytetu na nogi. Niżej oczwyście jak wyglądają treningi. Na razie niskie RPE, ale z tygodnia na tydzień zamierzam się rozkręcać, choć muszę uwożąc na kręgosłup. Masa 92 kg, podbijam trochę kalorii https://iv.pl/images/dfe4424802f02e1eed0c440cfe76adca.jpg TRENING https://iv.pl/images/1eded92c3bc027c0803298687c86f631.png [...]

Hej Zaczynam sobie nowy plan treningowy. Celem jest niby masa, ale i tak po prostu trenowanie. We Wrześniu mam rozwód i jak zamknę ten rozdział, to już głowa będzie dużo spokojniejsza. Nie robię niczego na siłę. Miska powoli co raz lepsza. Tak to wygląda obecnie 93 kg żre MK żeby mieć apetyt [...]

PONIEDZIAŁEK W końcu klatka zrobiona na 100% w miare duży klamot i pompa. Dieta na 100 % jedziemy z masą TRENING Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 +regres 100 kg | 140 kg 2) Wyciskanie sztangi gilotynowo 4x 8-10 | 80 kg x 10 3) Krzyżowanie linek 4x8-10 4) [...]

/SFD/Images/2016/8/12/7f55dfce4b154bac9a7de3973123a6e6.jpg CZWARTEK DZIEŃ 106 Dobry dzień, mimo ciągłego bólu pleców siła zdecydowanie w górę. Ostatnio brakuje trochę regeneracji, ale czuję że nabicie wraca. Masa oscyluje w granicach 90 kg. Czuję się dobrze, co najważniejsze. Apetyt dopisuje [...]

[...] CZWARTEK Znowu się powtórzę cały dzień w pracy :D Dobrze, że teraz FIWE nieco odpocznę Trening barków, dobry była i siła w miarę i pompa. Nadal jednak masa nie idzie w górę, a raczej przeciwnie. Nie wiem co jest grane. Poczekam jeszcze tydzień, pomierzę się i zwiększę kcal. Nabicie jako takie jest, ale nic z porównaniu z [...]

[...] WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 kg, ale BF i retencja dużo mniejsza niż rok temu /SFD/2016/10/30/6b715ca4a3384cecb7e9f95e10ba55aa.jpg OFF Rolowanie [...]

Kończę tygodniowy deload, ogólnie zmniejszyłem mocno objętość, za to intensywność została. Czekam teraz na plan nowy od Pawła i jadę dalej. Pewnie teraz specka na nogi, zobaczymy co wymyśli. Siła na pewno spadła i to mocno przez brak siadów, mc itp. ale to nic. Ogólnie czuje się dobrze, choć już powoli miewam pierwsze objawy większej ilości [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

Można powiedzieć, że okres ćwiczenia push and pull minął. Jak z efektami? Szczerze przyznam, że zbyt zadowolony nie jestem, bo w zasadzie mogę być zadowolony tylko z progresu siły w przysiadzie, zakończyłem na 84 i mc (tego to się spodziewałem) 84. Na klate niby też zwiększałem i doszedłem do 74. Masa? Zbyt to masy mięśniowej nie zdobyłem, a więc [...]

[...] Tu wrzuciłem swoją suplementację i dietę kiedy redukowałem po raz pierwszy.Za każdym razem eksperymentuję z suplami i ich ilością. Kwiatula redukuję głównie na diecie EDIT:U mnie to raczej "masa" niż MASA. Altis dałbyś foty wreszcie Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-29 22:41:12

[...] odżywki białkowej 15-20g wiórków kokosowych woda dowolne owoce mrożone Wymieszać wszystko z niewielką ilością wody (mleka, jogurtu), tak żeby składniki się połączyły, ale masa ma być gęsta. Na koniec dodać pianę z białek. Wody pewnie będzie ok 100ml, naprawdę nie wiem, zawsze leję na oko :-) Masa musi być gęsta, bo na koniec dochodzi jeszcze [...]

Sygnał jest na wspólny trening-do tego z mistrzem Piotrem Piechowiakiem-klatka i bicepsy-masa mięśni. Termin 18 pażdziernik-info w dziale tv sfd Zapraszam-bedzie Superr!!! :)

rozumiem, ze zalało Cię i ogarnąłeś dietę na 3200? bo to chyba nie o tej diety taki zalew? GEneralnie widać, że masa idzie %-)